Александр Браувер и Роберт Меувсен (Нидерланды) знают, что такое успех: в 2013 году они выиграли Чемпионат Мира, а в 2016 году – бронзу Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро. Сейчас они находятся на пике формы.
Браувера и Меувсена попросили дать пять советов для начинающих игроков, которые хотят быстро войти в мир пляжного волейбола.
Совет №1. Подготовьте свое тело. Это поможет
Пляжный волейбол, как вид спорта, сам по себе является тотальной прокачкой. Однако если вы идете в спортзал с мыслями о пляжных кортах, то уделите больше внимания ногам, рукам и устойчивости корпуса.
Ключевая мысль: привыкайте передвигаться на песке.
Как: Отправляйтесь на пляж или на ближайшую волейбольную площадку и тренируйтесь там. Сделайте акцент на работе ног: бег по лестницам, короткие ускорения, гусиный шаг, челночный бег. Все эти упражнения помогут вам развить скорость реакции и движения.
Совет №2. Подбирайте правильную экипировку
Кепка, очки и солнцезащитный крем помогут насладиться солнечным днем на площадке, а также не страдать от последствий на следующий день.
Ключевая мысль: Забейте на обувь.
Как: Старайтесь ходить босиком везде, где можете. Если вы играете в жаркий день, не спешите и выходите на песок ненадолго, так вы избежать ожогов.
Совет №3. Не думайте слишком много о технических аспектах игры
Слишком сильная концентрация на технике и тактике с самого начала лишь замедлит ваш рост как игрока. Техника придет, просто играйте.
Ключевая мысль: Единственная ваша задача – держать мяч подальше от песка на вашей стороне площадки.
Как: Всегда следите за мячом и, в основном, наслаждайтесь игрой.
Дополнительный совет: Для начала пусть на площадке будет больше 2х игроков.
Совет №4. Мяч всегда с собой
Пусть мяч станет вашим лучшим другом. Берите его с собой, куда бы ни шли и играйте. Чем больше вы работаете с мячом вне игровой площадки, тем легче вам будет дальше.
Ключевая мысль: Подурачьтесь с мячом, если у вас появилось немного свободного времени.
Как: Постарайтесь побить свой собственный рекорд по количеству сделанных за один заход передач, неважно, в воздух или в стенку.
Дополнительный совет: Тренируйтесь на улице или в большом помещении пока полностью не будет контролировать мяч.
Совет №5. Будьте изобретательными, найти площадку можно где угодно – плохих условий просто не существует
Площадкой может стать, что угодно, и не обязательно песок. Если вы находитесь на пустом пляже, расчертите корт.
Ключевая мысль: Никогда не используйте камни и палки, чтобы выложить линии – представьте, что будет, когда вы «нырнете» за мячом на эту «линию»
Как: Начинайте без сетки. Простая полоса на земле или лежащая одежда вполне подойдут.
Дополнительный совет: Проверьте песок на наличие других предметов. Вас очень удивит то, что вы там найдете.
«Самым невероятным предметом, который мы когда-либо находили в песке, не считая громадных палок, был нож, закопанный там. А ведь мы все проверили. Ах, да, еще были рыболовные сети…» — Александр Браувер и Роберт Меувсен.
Бонусный совет: в падении всегда закрывайте рот
